あなたはアガリ症を克服したいですか？実は私も極度のアガリ症でしたが、ちょっとしたコツをつかんで今は下記のように大勢の前で堂々と話すことができるようになりました。

以前の私は人前に立つと緊張から足はガクガク、指先と手はブルブルと震え、口はカラカラ、声も震え、顔は真っ赤、頭は真っ白になっていました。

そんな私が今はこちらのサイトに記載のとおり年間100本以上の講演依頼を受けて５０人、１００人、200人、多い時は500人以上の前で話をしています。毎週毎週、大勢の方を前にして話をしていますが、今はほとんどあがりません。下記の写真は今の私の講演写真です。

（極度のアガリ症だった私が500人の前で講演会）

今は講演が終了すると、すぐに次の講演が楽しみになります。以前の極度の上がり症だった私と、今の私の違いは何か？

今回、この違いを生み出した私が実際にアガリ症克服のために行なった『あがり症克服に効果のあった８つのステップ』をまとめてみました。

もし、あなたが
「人前であがらずに堂々と話をしたい。」
「緊張感を楽しみながら人前でスピーチをしたい。」
「落ち着いて自分の考えを人に伝えたい。」
・・・そう思っているのであれば、この８つのステップはあなたにも役立つはずです。

この８つのステップは机上の空論ではなく全て実際に私が行ってきたこと、また今でも行っている下記のことだけをまとめました。

（1）あがり症克服の考え方
（2）あがり症克服の日常訓練
（3）あがり症克服の事前練習
（4）場所の下見
（5）人前で話す当日のあがり症克服ノウハウ
（6）人前で話す直前のあがり症克服ノウハウ
（7）本番でのあがり症克服ノウハウ
（8）本番後

あなたも順を追って読み進めるうちにあがり症の具体的な克服方法を理解できます。緊張からくる手や指、足の震え、顔のひきつりも徐々に収まります。しかも、おそらくあなたはここで書いた方法論の全てを行う必要はありません。

私の場合、人様の前で話をして、講演料を頂きプロとして話をしていますので、この８つのステップで書いていることの全てを実際に実行していますが、あなたはそこまでする必要はないでしょうし、ここで説明する方法論のうちの2つ〜5つ位を行うだけであがり症を克服することができるはずです。


私はあがり症の苦しみ、辛さが人一倍分かります。そしてあがり症は「克服できない性格」ではなく、ちょっとした工夫と習慣付けで誰でも「克服できる単なるクセ」「長年の習慣」であることを実体験として理解しています。


きっと、あなたもあがり症を克服し、人前で堂々と話をすることは可能です。あせらずに、できるステップからスタートしてください。

この『２００人の前でもあがらずに話す法　〜あがりをコントロールする８つのステップ〜』のセミナーを収録した動画を専用サイトであなたに公開します。

あなたにもできる！ 『２００人の前でもあがらずに話す法』 〜あがりをコントロールする８つのステップ〜 ● 動画時間　（収録時間　約１時間２０分） ※私はあがり症の悩みや苦しみが痛いほど良く分かります。あがり症で悩んでいる方はご覧頂きぜひ人前で堂々と話せるようになってください。

”あなたにもできる！『２００人の前でもあがらずに話す法　〜　あがりをコントロールする８つのステップ　〜』は次のような方のための動画セミナーです。

社長、店長、管理職、リーダーとして人前で堂々と話しをしたい。 人前で話す時に緊張からあがってしまい、うまく話すことができない。 人前で話す時に手足や指が震えて困る。震えをコントロールしたい。 会議の席で発言をする時にドキドキと緊張して、 上手く自分の意見が言えない。 結婚式の披露宴など人前で発表する時にあがりから声が震える。 プレゼンテーション時に緊張から息がつまりそうになってしまう。 生徒や部下の前に出るとあがってしまい赤面して上手く話ができない。 あがらずに話せるようになりたい。 大勢の人の前で話をすると汗が吹き出て緊張してしまう。 研修会や会議の席で話をするとあがってしまい頭が真っ白になってしまう。 リーダー的な立場にいるが皆の前に出ると視線が気になり、 心臓がドキドキして困る。 緊張のあまり上手く話そうとすればするほど話がしどろもどろになる。 商談やプレゼン時にあがってしまい、 お客さんに伝えたいことが上手く伝えることができない。。 人前に出るとオドオドしてしまい、言いたいことが言えない。 自分がイヤになり、自己嫌悪に陥る。 試験本番や面接時にあがってしまい、普段の実力を発揮できない。 ＰＴＡや自治会で役職に付いたが会議で話すのが不安だ。 人前にでるとパニックになる。視線が怖い。緊張から身体が震える。 教師、講師、インストラクターだが人前では上手く話すことができない 発表会や競技会、試験であがりをコントロールして、 早くリラックスできるようになりたい。 大勢の人の前でも堂々と自分の意見を言えるようになりたい。 あがりをコントロール・克服して、人前であがらずに話ができるようになりたい。

ただし、次のような方のお役には立ちません！

現状を変える意思の無い方。 自ら学び練習する意思、意欲、向上心の無い方。 行動することが嫌いな方。 いつか、何かの、きっかけであがりが治ることを期待している方。 他力本願な方。 継続的な努力ができない方。 自分で自分の行動や言動に責任をとらない方。 口先だけで何も行動しない方。 誰かが問題を解決してくれるのを待っている方。

”あなたにもできる！『２００人の前でもあがらずに話す法　〜　あがりをコントロールする８つのステップ　〜』セミナー動画の内容は次のとおりです。

この動画では次のような内容で私が実際に行っているあがりをコントロールする８つのステップを公開しています。 あがりをコントロールし克服するための考え方 あなたは友だちに向かって自分の学生時代の話をしている時に“あがり”ますか？ あがりませんよね。 では３０人の人の前で自分の学生時代の話をするとなったらどうでしょう？ おそらく多くの人が３０人の前で話す時には緊張感を感じるはずです。同じ話をするだけなのに友だちの前ではリラックスして、大勢の人の前では緊張します。 ということは緊張するかしないかは「話の内容」ではない、という事になります。つまり、話の内容の良し悪しは“あがり”にはあまり関係がないということです。 だから、一字一句を覚えようとしたり、何度も話し方を練習しても“あがる”の問題は解決できません。あがりのコントロールを行うための肝は別のところにあるのです。 あがりをコントロールし克服するための日常訓練 あがり症は「性格」ではなく「長年のクセ」「長年の習慣」です。そのため修正が可能です。 「人前に出ると緊張する」というクセを、「人前にでるとリラックスする」というクセに置き換えるのです。 では、あがりのクセや習慣を治すにはどうすればいいでしょう。 それは条件付けです。あなたも学生の時に「パブロフの犬」の実験の話を聞いたことがあるはずです。犬にエサを与えるときに必ずベルを鳴らすようにしたところ、ベルを鳴らすだけで犬がよだれをたらすことを発見した実験ですね。 実は私は以前この条件付けを利用して禁煙に成功した経験があります。その経験をあがりのコントロールに応用したところ、私は５０人や１００人の前でもすぐにリラックスできるようになったのです。この条件付けの方法をあなたにもお教えします。 あがりをコントロールし克服するための事前練習 あなたは人前でスピーチをしたり、プレゼンをしたり、講演をする際には事前に練習を行うと思います。 でも、あがり症に悩む方の多くが原稿を一字一句間違えないように、何度も何度も練習を繰り返しますが、本番ではドキドキと緊張のあまり頭が真っ白になってしまいます。「あれだけ練習したのに、どうしてうまくいかないのだろう。」そう思いながら自己嫌悪に陥る人は少なくありません。 実はこの事前練習でも５つの点に注意しながら練習を行うと、本番でも早くリラックスした状態に早く入ることができるようになります。 以前の私も会議やプレゼン等人前で話す前には何度も何度も練習をしましたが、今は５つのポイントを押さえているので事前練習は２、３回だけで済みます。 あなたにも事前練習の時に注意して欲しいことや、気をつけて欲しい点をお話します。 あがりをコントロールし克服するための下見 大勢の人の前で話すのであれば、可能なら事前に会場の下見をします。当日の打ち合わせ場所が会社の会議室なら実際にその部屋に入り、当日に話を行う場所に立ってみます。そして、ゆっくりと周囲を見渡します。 披露宴会場が近くなら実際に会場を見に行きます。会場の雰囲気と広さ、高さ、奥行きを肌で感じます。 実際に私も講演に慣れるまでは遠くの会場であっても、事前に講演会場の下見に行き、担当者にお願いして実際の講演会場に立たせて頂きました。これだけでも当日の緊張感をやわらげるために大きな効果があります。 下見での確認事項や注意点もいくつかありますが、全てこの動画内で解説しています。 人前で話す当日にあがりをコントロールし克服する準備 私は大勢の人の前で話をする当日には必ず「ある準備」を入念に行います。 本番で心身ともにリラックスした状態にすぐに入ることができるようにするために、予め必要なある準備をするのです。 特別に難しいことを行うわけではありませんが、この準備を行うのと行わないのとでは、本番の緊張感に大きく影響します。 あがり症に悩む方の多くが本番前に何度も何度も原稿をチェックすることに注力しますが、それはかえって緊張感を高める原因になっています。 本番前には原稿の準備ではなく、あなたの身体と心の準備を整えた方が、本番では大勢の人の前ですぐに落ちついた状態で話すことができるのです。 実際に私が人前で話す本番当日に入念に行っているリラックスのための準備をあなたにも紹介します。 あがりをコントロールし克服するために人前で話す直前にすること 本番直前です。徐々に緊張感が高まってきます。結婚式であれば披露宴会場に人が集まり新郎新婦の入場を待ちます。会議であれば三々五々人が集まりはじめます。プレゼンであれば会議室でクライアントを待つことになります。講演であれば参加者が徐々に会場に集まり始めます。 この段階で大切なのは自分の「味方」を作る活動を開始することです。知らない人の前で話をする場合でも、何人かの「味方」がいれば、本番でもリラックスできます。私が実際に行っている初めて会った人を「味方」にする方法をお教えします。 そして、まさにマイクの前に進み出る直前に私が緊張感を和らげてリラックスするために行っている６つのテクニックも紹介します。どれも簡単にできることばかりですが、あがりをコントロールするためにはとても効果があります。 あなたもこの動画で紹介しているいくつかのリラックス法を試してみて、自分にしっくりとくるものを組み合わせて使ってみてください。 あがりをコントロールし克服するために人前で話す本番中にすること さあ、いよいよ本番です。最も緊張する時間です。しかし、ここまでに行ってきた事前練習、下見、当日の準備、リラックス法によってあなたの緊張感は間違いなくコントロールしやすくなっています。 ここからいかに早く緊張感をコントロールして、自分を落ち着いた状態に持っていけるかがポイントです。この動画では本番中に私が“コントロール”してリラックスした状態に入るために行っている方法を説明します。 さらに、本番中に私が使っている細かなリラックス・テクニックや、大勢の前で話している時のマイクの使い方、大切なひと言、フレーズの長さ、聴衆者の視線受け止め方、緊張感をやわらげるために使っている小物、誰を見て話すのか、どこに視線をもって行けば良いのか、身体の使い方、語り方、聴衆者の反応を良くするテクニック、締めの言葉の注意点等も紹介します。 あがりをコントロールし克服するために本番後にすること 人前であなたが話した際には友人、知人、主催者の方にお願いしてあることをしてもらいます。そして、あなたにも行って欲しい作業があります。 これらは今後、あなたが人前で話す時にさらに上手にあがりをコントロールするために役立つことです。人前で話すたびにこれらの作業を行うと、あなたのあがり症のコントロールはどんどん楽になっていきます。この動画ではあがりのコントロールの好循環を生み出すコツを解説します。

このセミナー動画からあなたが学び、 手に入れることのできるほんの一例

緊張からくるあがりは克服できない性格ではなく、コントロールできる長年のクセであることが理解できる。 どんなに場数を踏んでも大勢の人前に出ると人はあがる。但し、人前での話が上手な人はあがりのコントロールが上手なのであり、それはあなたも身に付けることができることがわかる。 一流のスポーツ選手と同様に、「いざ本番」というその瞬間に自分の感情や気持ちをコントロールして、集中力を高めながら、リラックスする方法を学ぶ。 ほんのちょっとした動作、身体の使い方であがりを和らげることができることを知る。 事前練習で注意すべき点を理解する。 人前で話す本番当日の緊張感を和らげるために下見の際に確認すべき点、自分の意識の持ち方で注意すべき点が分かる。 本番当日の心身のリラックス状態の作り方が分かる。 人前で話す際の緊張感を取り除くために、本番直前に自分の味方をつくる方法を学ぶ。周囲の人への声掛けのコツを知る。 人に知られずに簡単にできる本番直前のリラックステクニックを身に付けることができる。さらに酒井とし夫自身が使用してきたアガリ克服グッズも分かるのでそれを利用してアガリをコントロールすることが可能になる。 本番での第一声の出し方、マイクの使い方、大勢の聴衆に視線の受け止め方、身体の使い方を学び、人前でも素早くリラックスした状態に入ることのできるテクニックを理解する。 あがりをコントロールする好循環を生み出すための考え方を身に付けることができる。

あなたが『２００人の前でもあがらずに話す法　〜　あがりをコントロールする８つのステップ　〜』で学ぶ４つのメリット

�@ いつでも好きな時間にあがりのコントロール法が学べる。 専用サイトで公開している動画なので通勤途上、仕事の合間、休憩時間等いつでもすぐ何度でも繰り返してあがりのコントロール法を学ぶことができます。 �A ご自宅、会社、お店のどこでも学ぶことができる。 スクール形式の授業ではなく、動画で学ぶことができるので場所にこだわらずあなたがいるところすべてが練習の場となります。 あなたはこの動画をご自宅や会社、お店のＰＣ、タブレットやスマホ等のある出張先のどこにでも持ち歩くことができ、どこでもあがりのコントロール法を学ぶことができます。 �B 自分のペースでテクニックとノウハウを身につけることが可能。 セミナーやスクール形式の指導では時間が決められていますが、動画なら自分のペースであがりをコントロールするテクニックとノウハウの習得が可能です。 あなたはこの”あなたにもできる！『人前であがらずに話す法』〜あがりをコントロールする８つのステップ〜”を見ながらそこで解説されている考え方、テクニック、ノウハウを自分のペースで学び、時には一時読む事を停止してその場で実践練習することができます。何度も自分のペースであがりのコントロールのための学習と練習が行えます。 �C 何度でも繰り返し考え、理解を深め、練習することができる。 習い事、趣味、スポーツ、仕事等どんなものでも「一度聞いただけ」「一度学んだだけ」「一度練習しただけ」で、それを完璧に実行できる人はいません。何度も何度も繰り返し学び、頭で考え、身体や手を動かして練習することにより、その知識とノウハウを自分のものにすることができるようになります。 セミナー動画”あなたにもできる！『人前であがらずに話す法』〜あがりをコントロールする８つのステップ〜”なら何度でも繰り返し、納得のいくまで十分に学び、練習することができます。

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